□羊洋

　　国庆假期后第一天上班，笔者就感觉到了难以形容的疲惫，打开电脑发了半天呆才想起要干什么。上网一看，发现许多网友也有类似感觉，朋友圈更是“哀号”一片——“听一千遍《反方向的钟》能不能回到放假的第一天”“为什么不能一直放假”。

　　其实，这不是个别人的状态，而是一种相当普遍的节后综合征——人回来了，心还没回来。说它是病，倒也不算，但说它不影响工作，那也不诚实。问题在于，这种状态如果只是持续一两天，尚可理解；但如果一周过去了还缓不过劲来，那就不是假期太短的问题了，而是我们对收心缺乏足够的重视和方法。首先得承认，这不是简单的懒。长假期间作息紊乱、饮食不规律，生物钟被打乱后需要时间重新校准。而且假期里我们处于高度放松状态，可以自由支配时间，一旦回到工作节奏，落差感扑面而来，大脑本能地产生抗拒。这就像一辆高速行驶的车突然急刹，想重新提速，总得有个缓冲的过程。

　　该如何让自己从长假模式回归到工作模式？首先，别硬扛，先给身体一个过渡期。上班前一两天开始调整作息，比假期早睡一两个小时，别等到开工当天才突然切换。开工头两天，可以稍微放慢一点节奏，把难度较高的任务往后放一放，先处理一些简单的、上手就能干的事情，让大脑逐步进入状态。这不是偷懒，而是尊重生理规律。第二，不必马上给自己太大压力，要求必须抛弃假期的休闲娱乐活动，下班回家依然可以来一局游戏或者看一部电影放松一下，逐步地进入工作状态。第三，给自己一个开工小目标。很多人节后提不起劲，是因为一上班就被扑面而来的任务压得喘不过气。不妨反其道而行之——开工第一天，只给自己定两三件当天能完成的小事，做完就打勾。这种完成感刺激大脑分泌多巴胺，帮你更快找回工作节奏。

　　当然，比起每次放完假都要费尽心思地回归状态，我们更应该思考的是如何看待工作与生活的关系。毕竟，日子是连续的，而不是靠几个假期拼起来的。