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睡眠不足的后果 大脑还会“自我吞噬”?

发布时间: 2020-05-15 16:35:11   来源:搜狐  
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现如今生活压力大了以后相信不少人都或多或少存在一些失眠的困扰,睡眠不足的后果你都知道哪些呢?你有失眠的困扰吗?有的话跟着小编一起来看看教你如何解决失眠!

会“吃脑子”的不只是僵尸,大脑还会“自我吞噬”!!!

缺觉导致脑损伤

近些年随着大众的健康意识提高,人们对睡眠问题也越发关注起来。可能大家都听闻过睡眠不足会导致肝脏、肠胃、心脏受到损伤,可你知道吗?睡眠不足,大脑也会深受其害!

研究人员发现,长期睡眠不足会使大脑清除大量神经元和突触连接,即便后续恢复正常睡眠也许并不能彻底修复损伤,也就是说这种脑损伤不可逆!

大脑会自我吞噬

人们对睡眠的需求不仅仅是为了每12个小时补充一下体力。实际上,当大脑处于睡眠的时候,大脑会改变状态,切换到“清理模式”,清除白天神经活动留下的有毒副产物。

奇怪的是,即便是长期睡眠不足,大脑内同样启动这样的程序,只是因为没有足够的需要清理的“垃圾”,被清理的对象就成了脑内的神经系统,进入过度清除状态。

修复与清理的两种细胞

意大利马尔理工大学神经科学家米歇尔·贝蕾西带领的团队研究了哺乳动物的大脑对睡眠不足的反应,他们发现休息时间充足的小鼠与睡眠不足的小鼠之间有古怪的相似性。

就像你身体其他部位的细胞一样,你大脑里的神经元也在不断被两种不同的神经胶质细胞所更新,这些支持细胞经常被称为神经系统的粘合剂。

这种微神经胶质细胞通过一个被称为“吞噬”的过程来清除老化细胞和衰竭的细胞。而另一种星型胶质细胞的作用是清除大脑中不必要的突触(连接)来恢复并重塑它的神经网络。

修复与清理的两种细胞

我们知道,这个程序在我们睡觉的时候进行,以清除神经系统白天的损耗,但目前似乎我们睡眠不足的时候也会进行相同的程序。

然而,这时的“垃圾清理”已经失去了更新细胞保护大脑的初始意义,这并不是什么好事,大脑会过度清除细胞,而且开始伤害自己。

想一想,这就像你睡觉的时候垃圾桶被清空了,而在你失眠了几个晚上之后,有人来到你家里,恣意地扔掉了你的电视、冰箱和家里养的小狗。

所以,“大脑自我吞噬”并不是耸人听闻的谣言,而是真实存在的威胁!

其实不仅如此睡眠不足对我们的身体产生着巨大的伤害。睡眠不足的后果除了会影响我们的记忆、情绪以及反应时间,睡眠剥夺还会导致肥胖,甚至增加4.5倍的中风风险。今晚,熬不熬夜,你心里有数了吗?

标签: 睡眠不足的后果

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