跳绳减肥时, 跳绳前谨记3点, 不仅健康, 体重可能会降得更快点!

跳绳减肥时, 跳绳前谨记3点, 不仅健康, 体重可能会降得更快点!

如今随着大家生活质量的提高,很多人都比较注重身体上面的健康,所以早上的时候,大家都可以看到很多人会出来跑步,呼...
2019-08-21
健身教练: 睡前做4件事, 加速燃脂一整晚, 体重“哗哗”下降!

健身教练: 睡前做4件事, 加速燃脂一整晚, 体重“哗哗”下降!

随着大家生活质量的提高,大家的饮食也是变得比以前丰富了很多,特别是大鱼大肉的开始吃起来,让身体里面的营养补充的...
2019-08-14
想要轻松的廋身不如学习这五大运动吧

想要轻松的廋身不如学习这五大运动吧

都知道一到冬季就是各种懒人的时刻啦,那么想要好身材的妹子们可是很苦恼的,一边是冷冷的冬季一边想要好身材,那么我...
2019-08-03
夏天减肥,提高基础代谢,想不瘦都难!

夏天减肥,提高基础代谢,想不瘦都难!

40左右的年龄如何提升基础代谢? 基础代谢受很多方面因素的影响,最主要的是受到年龄,肌肉含量以及身体状况的影响。...
2019-07-30
跑步健身减肥的最佳方法是什么?看完你就懂了!

跑步健身减肥的最佳方法是什么?看完你就懂了!

在我看来最佳的跑步减肥方式就是明白跑步减肥的重点是什么,跑步减肥的重点不应该是追求速度,应该是追求的是运动时长...
2019-07-30
每天都在坚持跑步减肥,但却一直没有变瘦,这是为什么?

每天都在坚持跑步减肥,但却一直没有变瘦,这是为什么?

有氧运动一直是最佳的减肥运动,生活中如果能够坚持长时间的有氧运动,是一定能够帮助增加脂肪的燃烧,达到减肥的目的...
2019-07-30
睡前十分钟这样做: 坚持下来可以悄悄燃脂!

睡前十分钟这样做: 坚持下来可以悄悄燃脂!

相信大家肯定都直到,瑜伽需要坚持做才能看到瘦身的效果。今天给大家推荐几个在睡前十分钟做,坚持下去就可以偷偷帮你...
2019-07-28
吃主食会发胖?不发胖的主食大集合

吃主食会发胖?不发胖的主食大集合

中国人的餐桌上从不缺少主食,从馒头、面条、米饭到各种米粉等等。主食一直以来都是餐食中最重要的组成部分。日常餐桌...
2019-07-27
不可思议!让你越来越瘦的骨盘伸展运动

不可思议!让你越来越瘦的骨盘伸展运动

大家在减肥时为了让身体柔软会进行什麽样的尝试呢?其实身体僵硬会使血液循环不良、基础代谢下降而成为难以瘦下的身体...
2019-07-27
怎样走更健康 每天走路步数是多少 其实这些步数基本够了

怎样走更健康 每天走路步数是多少 其实这些步数基本够了

现在的人都很注重养生,无论是在饮食上,还是在运动上都非常的有讲究。为了能够更加的健康,很多人都会用走路的方式来...
2019-06-17
夏天,这3项运动谁没玩过?减肥、健身都不是你热爱他的理由

夏天,这3项运动谁没玩过?减肥、健身都不是你热爱他的理由

炎热的夏天,骄阳暴晒的水泥地上,热气蒸腾,貌似撩起来了青烟,让很多想健身的人望而却步,还有些人躲在空调房里不敢...
2019-06-15
健身长期只做引体向上, 最后练出来的身材是怎样的?

健身长期只做引体向上, 最后练出来的身材是怎样的?

做引体向上至少需要一根单杠,也需要训练者具有一定的力量基础,普通人很可能会选择做俯卧撑而不是引体向上。但是在健...
2019-06-04
每天抽出半个小时做这5个动作,让你快速告别“大象腿”

每天抽出半个小时做这5个动作,让你快速告别“大象腿”

相信很多女性被大象腿困扰着,虽然找到很多瘦腿的方法,可是都没有坚持下来。如今夏天又快到了想穿的仙一些又怕被嘲笑...
2019-06-03
锻炼身体的最佳方法

锻炼身体的最佳方法

用网球来锻炼你的手臂 米歇尔奥巴马的手臂雕塑可能是由于她的网球比赛。这是有道理的:拍球或把球抛到网上,会让你的...
2019-06-01
建议尝试的健身锻炼

建议尝试的健身锻炼

超短训练 听说过7分钟的锻炼?塔巴塔怎么样?两人都只有几分钟时间。诀窍是,你比你想象的更努力,把自己推向了极限。...
2019-06-01
移动更纤细的臀部和大腿, 塑造你的下半身

移动更纤细的臀部和大腿, 塑造你的下半身

获得精益腿和紧身裤:通过这些有效的塑形练习,让你的腿向正确的方向推动。为了获得最佳效果,请在有氧运动后进行,或...
2019-05-29
下肢运动: 12种方法可以让你的蹲下来更有效

下肢运动: 12种方法可以让你的蹲下来更有效

90度深蹲跳跃:为你的下蹲跳跃添加一点扭曲,以增强敏捷性和协调性以及下半身力量。怎么办:双脚分开站立,拿着药球。...
2019-05-29
9瑜伽姿势打开你的肩膀, 抵消整天坐在桌子上的弯腰效应

9瑜伽姿势打开你的肩膀, 抵消整天坐在桌子上的弯腰效应

谁没有酸痛的脖子,背部或肩膀?无论是受伤,还是我们整天在办公桌上做的所有颓废,甚至是走在街上,都是身体通过身体...
2019-05-29
适应5分钟: 平腹锻炼

适应5分钟: 平腹锻炼

5分钟腹肌:通过这种快速有效的程序从各个角度打击您的核心。无设备动作非常适合进行有氧运动,但如果你只有时间快速...
2019-05-29
全身Kettlebell锻炼, 加强你的身体

全身Kettlebell锻炼, 加强你的身体

这个例程来提升力量的三个关键组成部分。首先,有一个最大的肌肉力量,或者你可以在一次收缩中集合的最大力量。(想象...
2019-05-29